[...] jak śledź , makrela czy łosoś . Możesz węglowodany przerzuć na drugą część dnia w porze po treningowej w dzień treningowy lekko na plus 200 kalorii a w dzień nie treningowy bilans zerowy lub lekko na minus. Po treningu wykonuj interwały , do suplementacji dodaj kreatynę 5 gram po śniadaniu i 5 gram po treningu , WPC dodaj do diety wit.D i wit.C [...]
obrales bardzo skomplikowany cel. spalacz tluszczu energetyczny bilans zerowy i zbilansowane odżywianie rozsadne treningi obejdzie sie bez hmb - sa ciekawsze suple ktore mozesz uzyc
bilans zerowy to pojęcie teoretyczne w w/w kontekscie. juz wyjasnilem - mozna zmniejszac bf budujac mase miesniowa - choc jest to trudne, mozna optycznie uzyskac efekt zwiekszenia masymiesni przy redukcji tluszczu - to tez kozacyki wybieg. Jednakze palnie fatu i budowa mięcha w tym samym czasie bez ingerencji w ukl hormonalny - to sprawa raczej [...]
ale moj bilans zerowy to ok. 2800 kcal tak kiedys obliczylem, wiec musialbym podbic kalorie tylko i wylacznie tluszczamiba ze , gdyz bialka mam duzo i wegli tez, chyba ze sprobowac ta dieta przez tydzien/dwa i zobaczyc co sie bedzie dzialo jak uwazasz ? trening aerobowy 2x w tygodniu bieganie, sadze ze wystarczy? Zmieniony przez - Lenoxx w dniu [...]
siedzi jeszcze fat na brzuchu, wiec spokojnie dalej redukuj. jezeli byles 3mc w deficycie to teraz na okres 10-14 dni wejdz sobie na bilans zerowy i po tym czasie bedziesz kontynuowal redukcje.
[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem bilans zerowy to starasz się utrzymywać kaloryczność wg powyższego wyniku Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]
soki suple dieta
Znaleźć i nie raz nawet podstawy trzeba zweryfikować a propo pytania czy znam swoj bilans zerowy to i tak wartości będą tylko w przybliżeniu chyba ze znasz cały swoj szacunek energetyczny bo nawet skurcze to kalorie to do kolegi szmonda a jeżeli chodzi o dietę to odkryłem wcześniej ze z takim bilansem dla mnie jest ok mam sp ?.uy7mjkiiadek bf bez [...]
1700 to bardzo mało. Albo wejdź na bilans zerowy na jakiś miesiąc i potem spróbuj ponownie, ewentualnie, dodatkowo zrób badania - tarczyca, hormony, podstawowe jak morfologia, cukier, cholesterol.
1700 to bardzo mało. Albo wejdź na bilans zerowy na jakiś miesiąc i potem spróbuj ponownie, ewentualnie, dodatkowo zrób badania - tarczyca, hormony, podstawowe jak morfologia, cukier, cholesterol. No ale przy takich wymiarach to moje zero to raptem 2,2 kalorii to odejmuje 500 i juz mam 1700 przy redukcji
[...] tłuszczu potrzebny jest deficyt kcal a do budowania mięsni nadwyżka kcal . Wstaw zdjęcie podglądowe to doradzimy co najpierw obrac. Wstaw przykładowa diete w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Napisz ile wyszło ci zapotrzebowanie kcal na bilans zerowy i w jaki sposob liczyles
Sylwetka jest ok ;-) Możesz spokojnie wejść na masę, ew. bilans zerowy i dążyć do rekompozycji sylwetki. Co u Ciebie byłoby osiągalne, bo bf nie jest za duży.
Tpo zalezy od Ciebie. Chcesz masować - dodaj 400-500 kcal Chcesz miec bilans zerowy i utrzymać wagę - nie dodawaj i nie odejmuj nic Chcesz chudnac - odejmij na początek 300-400 kcal. A w razie braku utraty wagi, kolejne 200
[...] jesz 1300 kcal czy mniej to sie dziwisz, ze organizm szaleje? To nawet nie musza byc kompulsy. Wez nie rozpedzaj sie,bo juz jest lepiej niz bylo, zrob prawdziwa i porzadna regeneracje (bilans zerowy, nie wiem ile tam kcal 1800?2000?)- ale czysto, mieso, jajka, oliwa, duzo warzyw, duzo owsa i przytrzymaj tak, nie jedz syfu, nos pudelka do pracy.
[...] po czasie prowadzi to do gorszej pracy organizmu, spowolnienia spalania tłuszczu. Dlatego powinno się robić co jakiś czas dłuższe przerwy, nie od treningu, tylko wchodzić na bilans zerowy, tzn. taki by nie tyć, ale jeść więcej i dokarmić zmęczony organizm. Powiedzmy po 3 mcach redu, choć jeden-dwa tygodnie przerwy. W spalaniu tłuszczu zapasowego [...]
Dobrze, że w porę to napisałeś. Czyli jutro jeszcze pociągnę na ujemnym, a od poniedziałku zacznę dodawać. Jakiś sprawdzony sposób na przejście na bilans zerowy? Myślałem nad dodawaniem 50-100 kcal, co 2 dni i obserwowaniem reakcji organizmu. Obecną dietę dawałem tutaj: http://www.sfd.pl/temat264328/ (dla wybranych hrhr ), więc możesz spojrzeć. [...]
A no tak to jest, ze kalkulatory to teoria, a praktyka bywa rozbieżna :-P Osobiście wszedłbym na bilans zerowy na jakiś czas i później znów uciął aby dokończyć redu ;-)
Wlasnie dojrzalam, ze jesz ok.1300 kcal. Nie tedy droga, uwierz mi. Po pierwsze, przy Twojej ladnej sylwetce powinnas miec bilans zerowy, zeby nie 'chudnac', a tracic w obwodach i ujedrniac, dwa, ze nie bedzie z czego ciac,a przychodza swieta, wakacje i co? 1300 kcal do konca zycia? Laski tu chudna na 2000-1600 kcal. Schudnac jest latwo, utrzymac [...]
Recomp będzie ciężki, w szczególności dla osoby "świeżej". Zacznij w ogóle ćwiczyć (FBW) i po dwóch miesiącach będziesz myślał co robić. Dieta na bilans zerowy i ciśniesz.
Jak popuri , wejdź nawet na bilans zerowy swój , z 3 tygodnie i od niego zaczynaj odejmować. Organizm też musi odpocząć , zrób badania krew , mocz i panel tarczycy . Jaki trening siłowy wykonujesz ? Zamiast thermo stim można coś innego wziąć z spalaczy chodź i tak całą robotę dietą i treningiem wykonujesz. Pozdrawiam
nie wiem, zależy jaki masz bilans zerowy, dodaj do niego z 200kcal i lecisz z masą :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
